Dodatni savjeti i što ako ...?

Kako biste uspješno ostvarili željene rezultate uvijek budite oprezni, dosljedni i pažljivi. Ovdje možete pronaći dodatne savjete kako biste lakše došli do uspjeha.


• Slijedeći HRM-ovu metodu sungazinga možete realizirati odlične rezultate u poboljšanju vašeg zdravlja i stvaranju dobrog osjećanja. No, kada god pokušate raditi metodu ubrzano, preskakajući vrijeme bez bosonogog hodanja, bez stajanja na goloj zemlji ili nekih drugih ˝trikova˝, tada će većina dobrobiti koje dolaze praksom sungazinga biti manje.

Dijeljenje vremena ili nadoknađivanje vremena je uredu – na primjer: možemo odgledati polovicu vremena na kojem smo stali ujutro, a drugu polovicu navečer, odnosno ako smo stali na 5 minuta, ujutro ćemo odraditi 2 minute i 30 sekundi, te isto toliko navečer što će nam na kraju dati naših 5 minuta do kojih smo stigli.

• Ako želite gledati 10 sekundi više nego dan prije, tada možete dodati 5 sekundi ujutro te 5 sekundi navečer.

 Nije nužno dodavati svaki dan 10 sekundi. Ako želite, možete ići i sporijim ritmom po 5 sekundi. U svakom slučaju bolje je ne povećavati više od 10 sekundi zbog toga što se oči i mozak moraju postepeno privikavati na sunčevu svjetost/energiju.

 Ako koristite timer, štopericu ili alarm, onda ga programirajte na vremenu na kojem završava vaša doza sungazinga za taj dan, kako ne bi bili opterećeni stalnim gledanjem u sat ili brojanjem. Ukoliko ste voljni, vodite dnevnik i vrijeme na kojem ste stali. 

 Sunčane naočale nemogu se koristiti pri sungazingu, jer one blokiraju po zdravlje nužno UV svjetlo. One bi se trebale koristiti samo u slučaju ozbiljnih očnih problema za zaštitu očiju protiv jakog svjetla kao kada je UV indeks zračenja previsoko ili kada se svjetlo reflektira od snjeg, morsku vodu i slično. Nastojte izbjegavati sunčane naočale što više.

 Pijenje solarne vode prije i poslje sungazinga pomaže detoksikaciji organizma.

 Kada je prehladno da izađete van, tada gledajte u Sunce kroz otvoreni ili zatvoreni prozor. Možete bosonogi biti ako želite za vrijeme prakticiranja iz te prostorije, no nastojte se dobro utopliti i ne stajati na hladnoj podlozi (npr. hladnim pločicama). Sungazing iz zatvorenog prostora nije toliko efektivan kao sungazing koji se prakticira vani, ali također će sa vremenom donjeti rezultate.

 Također je moguće gledati odraz Sunca u čistoj vodi. To ne oštećuje oči. Ljudima koji žive na visokim planinama, u visokim zgradama ili kućama to može biti veoma korisno. Podnevno Sunce najprikladnije je za gledanje u njegov odraz u vodi. Ne koristite odraz Sunca na snijegu, prljavoj ili morskoj vodi. Oni nisu zdravi.

 U zimskom periodu ponekad je sigurno prakticirati sungazing tijekom bilo kojeg doba dana. Nema nikakve opasnosti kada je UV indeks zračenja ispod 2, no uvjek bi trebali provjeriti da li je svjetlo prejako za vas. Ako niste sigurni, onda ne gledajte u Sunce ili koristite UV-metar kako bi provjerili teoretsku sigurnost.

 Postoje metode kako učiniti sungazing lakšim ukoliko je Sunce prejako za vas kao što su gledanje u Sunce kroz bijeli komad pamučne tkanine, oblake, lišće i grane drveća... Možete također gledati polu otvorenih očiju, ali ne radite ni jednu od ovih stvari kada je UV indeks zračenja veći od 2. Čak i oblaci ne filtriraju UV zrake da bi bile sigurne. Gledanje zatvorenim očima uvijek je sigurno. Sve ove metode usporavaju napredak, međutim ponekad je bolje ići polako i sigurno nego sa rizikom da se povrijedimo.

 Unutarnje slike koje vidite nakon sungazinga su potpuno normalne. Najbolje je zatvoriti oči te promatrati ih dok ne nestanu (otprilike 5 minuta). Ponekad ostanu duže no to vas nebi trebalo zabrinjavati.

 Ako ste iskusili stvari kao što je užareno lice, peckanje očiju, suzenje, da se oči zatvaraju automatski, napetost oko očiju ili ostale slične pojave - to nije ozbiljan problem, no trebali bi biti oprezni. Ako se ne osjećate dobro sa time što radite onda prestanite gledati, koristite blaže tehnike (na primjer gledanje sa zatvorenim očima), gledajte kraće vrijeme, čekajte da Sunce postane blaže ili nemojte uopće dodavati sekunde par dana dok se rezultati ne stabiliziraju. Suze čiste oči. Pošaljite upit HRM-u kada je god potrebno.

 Ako živite u zgradi u velikom gradu i u mogućnosti ste gledati Sunce u sigurne sate iz iste, možete ako ste u mogućnosti napuniti kutiju morskim pijeskom za stajanje prilikom gledanja u Sunce. To će možda malo usporiti nadolazeće rezultate nego kao kada sungazing prakticirate vani, no isti će zasigurno doći samo što će trebati malo duže vremena.

• Korištenje mantri, molitvi, kristala i sl. može podržati nadolazeće blagodati koje postižemo sungazingom, ali oni nisu nužni i oni su gotovo uvijek tek sekundarni izvor energije i zdravlja. Ništa nema bolji utjecaj na naše zdravlje od pravilne količine sunčeve svjetlosti.

Sekundarna faza

 Nakon što ste dostigli 45 minuta (270 dana) prestanite sa sungazingom. Dosegli ste sekundarnu fazu ove tehnike. Sada godinu dana ako ste u mogućnosti hodajte bosonogi na goloj zemlji 45 minuta svaki dan. To će stabilizirati energije koje su nužne kako bi se vaše tijelo pretvorilo u solarni čip. Možda će vas stopala malo boljeti u početku, no naviknut ćete se na to. Kako HRM kaže: Kada um prihvati, i tijelo prihvaća, a kada tijelo prihvaća, onda i um prihvaća. Alternativa tomu je da započnete sa brojanjem unatrag tj. da svaki dan gledate u Sunce jednu minutu manje: 45, 44, 43,42,...sve dok ne stignete do 15 minuta. Kao što je već navedeno, ova metoda je za ljude koji nisu u mogućnosti bosonogi hodati po goloj zemlji svaki dan. Kada stanete sa sungazingom, tijelo će se isprazniti unutar idućih 6 dana. Bosonogo hodanje spriječava ovo. Najbolje vrijeme za hodanje je kada je zemlja topla i kada nam sunčeva svjetlost pada direktno na tijelo.

 Osobe koje su stigle do 30 minuta sungazinga i odlučile ne ići dalje od tih 30 minuta prakse (i ako nisu u mogućnosti prakticirati bosonogo hodanje idućih godinu dana na goloj zemlji) - trebale bi se vratiti do minutaže od 10 minuta (znači svaki dan će raditi jednu minutu manje dok ne stignu do 10 min.) i tih 10 minuta gledanja u Sunce prakticirati svaki dan, idućih godinu dana, kako bi došlo do potpunog stabiliziranja rezultata kojih su postigle, odnosno kako bi im kako fizičko tako i energetsko tijelo potpuno prihvatilo sve dobrobiti koje su ostvarile praksom solarne yoge. Također, ista stvar vrijedi i za osobe koje su odlučile stati na 15 minuta sungazinga, samo što umjesto 10 minuta dnevno, bi trebale idućih godinu dana gledati u Sunce samo 5 minuta dnevno.

 Rezultati sungazinga mogu se pojačati ispravnom uporabom Suncem napunjene vode (solarna voda), sunčanjem ili tehnikom grijanja očiju toplinom dlanova (koje smo predhodno zagrijali trljajući ih jedan od drugi).

 Kada je uzemljenje dovoljno snažno (bosonogo hodanje), dobrobiti nam mogu dolaziti i samim stajanjem na sunčevoj svjetlosti po par minuta svaki dan, međutim ukoliko se potpuno maknemo od pristupa solarne yoge, njezine dobrobiti nestaju. HRM-ova metoda, kada se ispravno prakticira, treba se obaviti samo jednom u životu nakon čega je naše tijelo kao solarni čip ili možda drugim riječnikom za lakše shvaćanje - sakupljač sunčeve energije.

 Potpuno slijepe osobe nemogu prakticirati sungazing ovom metodom.

Postupak sunčanja

     Sunčanje ima vrlo pozitivne učinke na ljude koji imaju problema kao što su artritis ili osteoporoza. Za razliku od onoga što većina ljudi misli, ljudi koji se izlažu Suncu redovito imaju puno manje šanse da dobiju rak kože i sl. Također je statistički dokazano da ljudi koji rade u uredima i koji jako rijetko izlaze na sunčevu svjetlost imaju veću šansu za razvoj melanoma.

Upute:

 Sunčajte se oko trideset minuta. Činite to uvijek samo u periodu do max. 2 sata od izlaska Sunca i 2 sata do prije zalaska Sunca (znači blizu sigurnih sati) kako bi ste se zaštitili od prejakog UV zračanja koje nastupa u periodu koji je dalje od sigurnih sati. Sunčanje je korisno, ali ˝pečenje˝ na istom nije. Dulje od pola sata ne daje vam više dobrobiti.

• Ne koristite losione za sunčanje. Oni pri istom sprječavaju normalu detoksikaciju tijela, dok raznim kemikalijama omogućavaju da lakše uđu u naš organizam. Također ne zaboravite činjenicu da nakon što ste nanijeli na sebe losion ili kremu za sunčanje, nećete moći primiti dovoljne količine vitamina D koji je neophodan za naše cjelokupno zdravlje i dobro osjećanje.

Grijanje očiju putem dlanova

     Ovu metodu možete prakticirati kada god to poželite. Trljajte dlanove jedan od drugi par sekundi da ih zagrijete te nakon toga toplinu koju u njima osjećate prinesite svojim očima tako što ćete dlanove staviti preko vaših očiju. Ponavljajte ovo koliko god i kada god želite. Bilo tko može ovo raditi kao i ljudi sa slabim očima koji će također osjetiti dobrobiti ove metode jako brzo.

Prakticiram sungazing, ali rezultati ne dolaze?

     Ponekad, postupak ne donosi dobrobiti, odnosno željene rezultate. Onda obično nije metoda ta koja ne radi, već je stvar u krivom prakticiranju. Ponekad ljudi podsvjesno sami sebe sabotiraju ili ne žele rezultate. Očito, rezultati ne samo da će dolaziti sporije već je upitno da li će ih uopće i biti. Bitno je slijediti HRM-ove upute kao što su bosonogo hodanje i opuštenost. Ono što je također važno naglasiti je to da budete uvijek oprezni, pažljivi, uvijek pitate savjet i najvažnije da se ne upuštate u nikakav rizik ako vam nešto nije potpuno jasno. Što više slušate svoje tijelo i pratite metodu kako treba, više dobrobiti će te ostvarivati. Drugim riječima, ne pokušavajte biti brzopleti ili kršiti zakone prirode jer sungazing po metodi HRM-a je tu upravo zbog toga da bi polako, ali sigurno došli do željenih rezultata te da bi se oči postepeno, oprezno, mjesecima prilagodile sve jačoj sunčevoj svjetlosti.